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名前 : 清水ゆみ子ニックネーム : ぽて現住所 : 京都府年齢 : 36歳星座 : いて座血液型 : A型出身地 : 兵庫県趣味 : 読書、水墨画、空手（初心者です）職業 : メールマガジンライターひとこと : こんにちは！スポーツジムもヨガも続かない飽きっぽい私ですが、お風呂での半身浴だけは欠かさず続けています。雑誌や通販カタログをペラペラするのが好きです。面白い記事があると茹でダコ状態です。最近は健康志向。ウォーキングやパワースポット巡りにも興味があります。

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小学校の頃の同級生の噂話。「みやこちゃんのおうちって、お風呂の中に植木があるんだって！」「えーー！お風呂の中に植木があるの？」「温泉みたいなお風呂なんだってー」そう、お風呂に植木、お風呂に岩石、お風呂に滝。それは・・・お金持ちの証でした。しかし今やお風呂で植木は富豪ならずとも楽しめるアイテム。いえ、植木とはいわずにグリーンと呼んでくれというお洒落アイテムですね。

	ただし、お風呂にグリーンを持ち込んでもそんなに楽しくないよという方はいらっしゃいませんか？もしくは半身浴の最中に手持ち無沙汰で、雑誌を持ち込んだけど読んでも疲れるだけという方は？様々なお風呂グッズが販売され、アロマや音楽などお風呂での楽しみ方も様々な提案がされています。湯船でお湯につかり汗をかく半身浴は思った以上に体には負担。ぬるめのお湯にみぞおちから下だけをつけ20分から30分くらいが目安とされています。この時間、出来るだけ心地よいリラックス空間を作ってみましょう。今日は「わたしのリラックス」という視点で心地よいお風呂の過ごし方を探ってみましょう。



近ごろ営業職の方が注目しているコミュニケーションの手法にＮＬＰ（神経言語プログラミング）という考え方があります。これは代表システムと言われる、五感のどの部分を使って体験を認識しているか（情報処理をしているのか）の点から、人をそれぞれを視覚型・聴覚型・感覚型と分類するものなのです。こんな風に特徴づけられています。

視覚型(Ｐ)は主に映像・ヴィジョンをイメージして考える人。

聴覚型(Ｖ)は音に敏感で、言葉で考える人。

感覚型(Ｋ)は体を動かしたり感触を感じながら話す人と言われています。ゆっくりと言葉をつなぐタイプ。

どんなコミュニケーションを取れば良い関係が築けるかを考えたり、トラウマを解消したり、目標を達成するために使われています。
もし近くに誰かいたら「昨日の夕ご飯何食べた？」と聞いてみましょう。答えを考える瞬間、眼球が上方向へ動けば視覚型、水平方向・横へ動けば聴覚型、下方向へ動けば感覚型だといわれています。同様に後でさり気なく過去に関する問いをして観察してもらってもいいですし、インターネット上にＮＬＰの型を診断するサイトもありますのでご参考にどうぞ。
もちろん、これは無意識のうちに情報を処理する時の癖のようなものなので、どれが好ましいといったものではありません。そして、この型はどれか単体でなく複数の組み合わせも多いそうなのです。



なんとなく私はこの型かな？と思い当たれば、それでは次にＮＬＰ的にお風呂時間を快適に過ごすにはどんな方法があるか考えてみましょう。

視覚型の方は、映像や色のイメージに敏感なタイプ。例えばグリーンを持ち込んでみたり、シャワーカーテンをカラフルな色彩と柄のものに変えてみてはどうでしょう。照明を落としてお風呂ライトでライトアップしたり、キャンドルを灯すのも心地よいかもしれません。入浴剤は好きな色にこだわってみましょう。

聴覚型の方は、電車の中でもつい文字を探してしまいませんか？それなら読む物を持ち込んでみてはどうでしょう。本は濡れてシワシワになるので、雑誌やカタログも楽しいですね。お風呂ＤＶＤやお風呂ラジオで音楽を聞くのもオススメです。もちろん自分の鼻歌でも！お風呂カラオケはとてもリラックスします。

感覚型の方は、匂いや触感に敏感なタイプ。首元にはお風呂用枕を置き、優しい感触のお風呂ぬいぐるみやの手でニギニギできるお風呂ボールでバスタイムを楽しんでは？アロマキャンドルで心地よい香りを楽しむのもいいですね。入浴剤は最近流行のトロトロ系のローションタイプやぷるぷるゼリータイプはいかがでしょう。

さて！半身浴などで長時間過ごすお風呂。私はこのＮＬＰでいうところの聴覚型だからなのか雑誌を持ち込み湯船の中で読みます。ダーリンと一緒にお風呂に入っても湯船の中で別々の雑誌を読み耽り、まるで漫画喫茶に来たカップルみたいなことになっています。ま、これも一つのリラックスタイムの過ごし方ということで。
今回は１つの目安ということで３つのタイプのお風呂の過ごし方を挙げてみました。もちろんこれに限らず「わたしに心地いい」を探してみて下さいね。いくつかを組み合わせてみても。



これは脳の型とは関係ない話ですが、一日の最後に自分にねぎらいの言葉をかけてあげるのがとてもよいことなのだそうです。
自分の肩を抱きしめるようにし、ポンポンと軽く叩きながら（半身浴を終える前に）「よく頑張ったね、えらいえらい」と声をかけたり「今日もお疲れさま、えらいえらい」と誉めたり。誰かのねぎらいがやる気アップにつながるのと一緒で、自分の声も効果があるのですよ。「誰も誉めてくれない」なんて言わず、自分で認めてあげましょう。今日も一日お疲れさまでした！ゆっくりお休み下さいね。