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名前 : 目片雅絵(めかたまさえ) 現住所 : 京都府誕生日 : 9月19日年齢 : 30歳星座 : 乙女座血液型 : O型出身地 : 京都府趣味 : お笑い、格闘技観戦、自転車、読書職業 : フリーライターひとこと : 面白いもののためなら東奔西走。好奇心旺盛！

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　「お風呂」に入るのは何のため？　「からだを清潔にするため」「1日の疲れを癒すため」。もちろんそれも大切ですが、最近は「入浴時間」=「リラックスタイム」や「ビューティタイム」だと考える人も多いんです。気持ちよくなければお風呂じゃない！　キレイになれなければ入浴じゃない！　そして楽しくなければバスタイムじゃない！　ってことですよね。
　お風呂ファンはどんどん増えていて、「お風呂が好き」な人は9割以上。1日30分以上入浴している人が主流で、1日に2回、3回入浴する人も多いんです。1日30分だと1年180時間以上、1日2回だと360時間以上もバスタイムを楽しむことになりますよね。さらに「リラックスする」「疲れをとる」「コリをとる」「肌を美しくする」「シェイプアップ」などの効果を、バスタイムに期待する人も増えているんですって。
　長い時間をお風呂で過ごすあなたに、そしてバスタイムをもっと楽しく、キレイになれる時間にするために、「お風呂生活.com」がお送りするのは「半身浴のススメ」です。
　もはや“定番”の入浴方法「半身浴」。「もう実践してるよ」とおっしゃる方も、ちょっと考えてみてください！　あなたは半身浴を、本当にエンジョイしてますか？　今一度「半身浴の基本」を一緒に考えてみましょう。

ぬる目のお湯にゆっくりつかるのがポイント。江戸っ子みたいな熱いお湯は逆効果。リラックス効果やダイエット効果を高めるためにも、からだに負担をかけないためにも、お湯の温度はぬる目推奨。体温より少し高めの37～40度が最適。ちょっとぬるいなぁと思うくらいがちょうど良い温度です。

長くお風呂に入ると疲れてしまいがち。お湯の量を減らしたり、湯船にいすや洗面器を入れて調節したりと工夫して、お湯につかるのは「みぞおち」までにすれば心地よく入浴が楽しめます。ちなみに「みぞおち」は、胸のやや下、おへそより握りこぶしひとつ上あたりです。

お湯につかる時間は20分～30分、からだが芯からぽかぽかあたたまって汗が流れ出す頃が目安です。体調を考えながらお風呂を楽しんで、ちょっと物足りないくらいがいいかもしれません。

腕や肩が出ているので、特に冬は上半身が寒く感じがち。「あたたまるまでの間がちょっと寒いのよね」という経験のある人は、シャワーの蒸気を利用してバスルームをあたためてみて。まだ寒い時は、肩に乾いたタオルをかけて調節。最後の手段は、時々肩までお湯につかっちゃいましょう。どうしても寒いときはお試しくださいね。

半身浴は思った以上に汗をかくもの。水分補給は必須です。ミネラルウォーターやスポーツドリンクなどで常に水分補給を心がけて。お風呂にグラスやボトルで、好きなドリンクを持ち込んでの優雅な半身浴もオススメ。ちょっぴり女優気分にひたれるかも。

　半身浴でたっぷり汗をかいた後は湯冷め対策を。冷えて風邪をひかないように、しっかり汗をふき取って、あたたかな部屋で過ごしましょう。

　もっとリラックスした～い！　という上級者さんは、半身浴時間にいろんな趣味を楽しむのはいかが？　そこで、半身浴マスターさんたちに「お風呂でのリラックス法はなぁに？」って聞いてみました。すると「香りを楽しむ」「歌う」「足のマッサージ」「何も考えない」「雑誌を読む」「音楽を聴く」「キャンドルを灯す」などなど、いろんなコタエが飛び出しました。お部屋でくつろぐみたいに、バスルームでも趣味を楽しむのがリラックスのヒケツなんですね。よりゆるゆるになれる半身浴アイデアをご紹介します。

　まずは「読書」。お風呂の蒸気で濡れちゃいますから、本よりも濡れてもかまわない雑誌などがいいかも。お風呂のフタを閉めれば、本が濡れにくい上、即席のウェットサウナに早変わり。汗もいっぱいかけますし、保湿効果が高まってつやつや美肌にもなれちゃうんですって。

　お次は、CDプレーヤーやDVDプレーヤーで「音楽」や「映像」を楽しんでみましょう。好きなアーティストのCDを聞いたり、DVDでドラマや映画を見ていれば、30分なんてあっという間。お風呂で出来るエクササイズのDVDで、もっと美容効果を高めちゃうのもいいかもしれません。防水カバーなども駆使して、お風呂で音楽や映像を楽しみましょう。

　キャンドルを灯すのも半身浴の楽しみに加えてみて。キャンドルの灯りには癒し効果もあるそう。揺らめく炎を見つめて心の底からリラックスしましょう。電気を消してキャンドルだけにするとムードも満点。アロマキャンドルで香りを楽しむのも素敵ですよ。

　半身浴中にスイーツやドリンクを楽しむのはいかが？　ヨーグルトやアイスクリーム、よく冷えたフルーツを大好きなドリンクと一緒に味わえば、最高の“ごほうびタイム”になるかも！　キンキンに冷やしたジンジャーエールやアップルタイザーを飲むのも、ちょっとオシャレでしょ。

　もっとキレイを望む方は「ホームエステ」でキマリ。なかなか行き届かない時間の掛かるお手入れを、半身浴時間にしてしまいましょう。パックやトリートメント、ネイルのお手入れ、脱毛やヘアカラーリングに半身浴時間はピッタリ。蒸気の力で皮膚が柔らかくなっているので効果もバツグンです！　足や腕のマッサージもオススメ。スリミング効果もプラスされてさらに美しくなれそうです。

　気持ちよくお風呂に入って、からだも心もゆるゆる～にリラックス。バスタイムを、１日のうちで一番リラックスできて、キレイになれる時間にしちゃいましょう！

半身浴は、その間はせっかくなので有意義に過ごしています。防水DVDプレーヤーで映画や、録画したドラマを見ています。時間的に、その日録画した連ドラを見ていることが多いですね。ちょうど1時間弱ぐらい。映画なら、2～3回で1本、見終わる感じです。（たまに1本見てしまうけど）
プレーヤーはCASIOのDV-900Wという防水TV＆DVDを使っています。画面も大きくてキレイだし、音も反響するのも手伝ってか迫力があるし、心配していた画面の曇りもほとんどなくてGOOD。

よく体質は28日で変わるというけれど（肌のターンオーバーも28日だそうですね）、これを始めて約2ヶ月、かなり汗をかきやすい体になりました。
半身浴をしていても、汗のかき方が全然違うんです。けっこうゆっくり入っているのでミネラルウォーターをペットボトルで持って入って、飲みながらしています。なんだか体の中の水分が総入れ替えされたような気がして、とっても気分がいいです。
ストレスや、外食続きのせいで体にたまった毒素が全部出て、かわりにキレイな水分をカラダに充てんしました！という感じ。
肌トラブルが少なくなりました。以前は、自分にあまり原因がなくても、ちょっとヒーターの当たるところにいると、乾燥してひりひりしてしまったりと、なにかとよわっちい肌だったのが、少しくらいの刺激には動じないお肌になった気がします。

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