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お風呂で五感をゆるゆるにして、キレイ・健康・リラックスを手に入れよう。半身浴・マッサージ・ヨガ…心と体に効く、ワンランク上のお風呂生活をサポート。

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お風呂に入る前に飲みたい！
『いちごバナナヨーグルト』
(更新日:2008/04/21)

お風呂に入る前に飲みたい！
『果実氷入り！シトラスMIXジュース』
(更新日:2008/04/15)

お風呂に入る前に飲みたい！
『りんごパインオレンジの
スッキリ爽やかMIXジュース』
(更新日:2008/04/08)

引き始めの風邪や花粉症に
お風呂で『鼻すっきり』の巻
(更新日:2008/02/24)

bath agent ～入浴剤情報～
第三回「汗蒸風呂（はんじゅんぶろ）」（石澤研究所）
(更新日:2008/02/23)

一石二鳥のお風呂活用術！
～フロ勉習慣～
お風呂でリラックスしながら新しい事を吸収しよう！
(更新日:2008/02/22)

お風呂で始める簡単エステ習慣
第四回
美人かかとは先手必勝！
今日からはじめる角質ケア物語
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bath agent ～入浴剤情報～
第二回「KNEIPP（クナイプ）」（ウエラジャパン）
(更新日:2008/02/09)

お風呂で始める簡単エステ習慣
第三回
お肌のトラブルもお風呂で解消！
アンチエイジング大作戦！～ケア編
(更新日:2008/02/01)

お風呂で始める簡単エステ習慣
第二回
お肌のトラブルもお風呂で解消！
アンチエイジング大作戦！～洗顔編
(更新日:2008/02/01)

すやすやぐっすり安眠
お風呂で『不眠を改善』の巻
(更新日:2008/02/01)

お風呂上手は疲れ知らず
お風呂で疲労回復の巻
(更新日:2008/02/01)

bath agent ～入浴剤情報～
第一回「KNEIPP（クナイプ）」（ウエラジャパン）
(更新日:2008/02/01)

わたしの心地いいを探す
「わたしのリラックス」という視点で心地よいお風呂の過ごし方
(更新日:2008/02/01)

新お風呂生活！
キレイと健康を手に入れるには正しいお風呂の入り方から！
(更新日:2008/02/01)

お風呂で始める簡単エステ習慣
第一回カサカサお肌にサヨウナラ！スキンケア入浴で冬もうる肌宣言！
(更新日:2008/02/01)

もっと半身浴のことが
知りたい！
キレイな私のために。半身浴、始めよう
(更新日:2008/02/01)

第一回
リンパマッサージ（リンパドレナージュ）とは？

第二回
リンパとは？リンパの役割とは？

第三回
リンパ液の流れが悪くなったら？
身体にどんな影響があるの？




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第四回：リンパドレナージュ（リンパマッサージ）をすることで
どのような改善が見られるか？

リンパマッサージによる身体への働きかけかたを具体的に伺います。
また、マッサージの方法を教えていただきます。
またむくみやたるみなど、美容との関係についても伺っていきましょう。

第1回、第2回、第3回に引き続きお話を伺ったのは、私の師匠でもある佐々木志津子先生。
国際植物療法協会大阪北校（みどりの森）において植物療法の学校を開催される傍らリンパドレナージュの研究、サロンを主宰しておられます。

国際植物療法協会大阪北校（みどりの森）
http://www.ipa-net.co.jp/

リンパ液の流れが悪くなるのは様々な原因が考えられます。
まず体調が悪くなる原因は？と考えてもらうとわかりやすいでしょう。ストレス、寝不足、栄養の偏りなどですね。また体の動きの癖なども挙げられるのではないでしょうか。
ヨウ。：体の動きの癖などからも、リンパ液の流れが悪くなるんですね。ストレスや寝不足、栄養の偏りなんて現代人なら誰にでも考えられる原因ですね。

リンパマッサージは肩こり、頭痛にも効果が期待できます。肩こりがひどい時に一緒に頭痛が起きることがあるでしょう？そのとき、痛みのある場所を触ってみてください。少しプヨプヨしているはずです。このプヨプヨが実は、滞っているリンパ液なのです。ここの部分のリンパを、指の腹や手のひらなどを使って、静かに上から下に流してみましょう。「流す」というくらいですから、なでる感じです。そうするとその部分は滞っていたリンパが流れて、かたくなるのですよね。そして痛みが軽減してくるのです。

肩こりなどに対してはこの、リンパを意識した優しいマッサージの方が、ハードな肩たたきやマッサージより効果があるようにも思えます。なでるのですから、揉み返しが起こらないのがいいですね。
ヨウ。：というと、マッサージ自体は、力まかせにやるということではないのですね？
はい。お顔なんかの場合だと、赤ちゃんの肌をさするくらいの力加減でOKです。きつくする必要はありません。大体きつくしたら、おシワになってしまいますよ。（笑）
ヨウ。：シワ…！確かにそうですね！では、なでるくらいの気持ちでマッサージですね。それなら自分でした時にマッサージで疲れることもないし、一石二鳥ですね！

はい、では次に肩から下を考えていきましょう。まず腕は、二の腕シェイプや筋肉痛に効果が期待できます。背中などはより早くすっきり見えると思います。
気になる足では、太もものシェイプや膝上のたるみに効果が期待できますので、膝頭がすっきり上がって小さい膝になります。また膝下のむくみにも効果はてきめんです。

マッサージに来られたお客様で、ブーツを履いてきた方などは、帰りにブーツに隙間が出来るのですよ。それに、全身のマッサージを行うことによるリラックス効果は抜群です。
ヨウ。：ヨウ。：膝上のたるみや膝下のむくみにも効果が期待出来るのですね。しかも、リラックス効果まであるなんて！初回は特に気になる箇所について教えて頂きましたが、リンパは全身に流れているのですから、全身のマッサージが可能なんですね。

まだまだ、リンパドレナージュ（リンパマッサージ）の奥は深くて底が見えません。でも、判っているだけでも、美容にはGOOD！！です。

４回にわたって、リンパマッサージ（リンパドレナージュ）についてお伝えしてきました。いかがでしたでしょうか？

普段意識しない「リンパ」がとっても重要なものであることからはじまって、日々の食生活やストレス、普段の何気ない自分の動きのクセを見直すことがリンパの流れをよくすることにつながるなんて、驚きでしたね。現代人ならほとんどの人が抱える悩み、肩こりやむくみにもリンパの流れが関係していたなんて！これを機会に自分の身体と向き合ってみたいと思いました。みなさんも参考にしてみてくださいね。

名前 : 小竹陽子(おたけようこ)

ニックネーム : ヨウ。

現住所 : 大阪府

出身地 : 大阪府

誕生日 : 3月12日

年齢 : 30歳とちょっと

星座 : 魚座

血液型 : A型

趣味 : ものづくり全般。おひとりさま。

職業 : 昼間は事務系。それ以外は植物療法士としてハーブクッキング研究やマッサージ師へ…

ひとこと : 自称『健康オタク』です。
雑穀米や煮物など、のいわゆる「家庭の味」好き。得意料理は、テキトーアレンジ料理。即席で作っては自己満足に陥ってます！ハーブティーで目覚め、たまには洒落たハーブクッキングをして、モチロン寝る前にもハーブティ。つまり、ハーブ！ハーブ！！ハーブ！！！
近頃はお風呂での癒し空間を探求中。疲れた人の、手のひらや肩を揉むのが好き。
今一番欲しいものは、「フードプロセッサー」です☆

	ヨウ。のゆるゆる日記
	セルフメンテナンス入門～リンパ編～

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